Ano 2024. Escrito por Ayrton Junior Psicólogo CRP 06/147208
O
presente artigo chama a atenção do leitor para um excelente tópico. Na
neuropsicologia, estudamos como o cérebro e o sistema nervoso influenciam o comportamento
e os processos mentais. A atividade física é um exemplo claro de como esses
elementos estão interligados, pois o exercício não só afeta o corpo, mas também
causa efeitos positivos e significativos no cérebro.
1.
Aumento de neurotransmissores
Durante
o exercício, o cérebro libera substâncias chamadas neurotransmissores, como a
dopamina, serotonina e endorfina. Cada uma dessas substâncias tem um papel
específico no humor e na motivação:
Dopamina:
Está associada à sensação de prazer e recompensa. Quando fazemos exercício, os
níveis de dopamina aumentam, o que ajuda a melhorar o humor e dá uma sensação
de satisfação.
Serotonina:
Esse neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono e o apetite. O exercício
aumenta a serotonina, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo a
ansiedade e a depressão.
Endorfina:
Conhecida como o "hormônio do bem-estar", a endorfina diminui a
sensação de dor e aumenta a sensação de prazer, o que pode levar a um estado
conhecido como "euforia do corredor".
2.
Crescimento de novas células nervosas (neurogênese)
O
exercício físico estimula uma região do cérebro chamada hipocampo, que é
essencial para a memória e o aprendizado. Estudos mostram que o exercício ajuda
a criar novas células nervosas, um processo chamado neurogênese. Isso é
especialmente importante porque, com o tempo, o hipocampo pode encolher
naturalmente, especialmente com o envelhecimento. O exercício ajuda a
"rejuvenescer" o hipocampo, mantendo o cérebro mais saudável e capaz
de processar informações e formar novas memórias.
3.
Melhoria da função cognitiva
A
atividade física melhora a função cognitiva, ou seja, nossa capacidade de
pensar, aprender e lembrar. Isso ocorre porque o exercício aumenta o fluxo
sanguíneo para o cérebro, fornecendo mais oxigênio e nutrientes. Além disso, a
atividade física libera uma proteína chamada BDNF (fator neurotrófico derivado
do cérebro), que ajuda na sobrevivência e no crescimento das células cerebrais,
melhorando a capacidade de pensar e aprender.
4.
Redução do estresse e controle emocional
O
exercício ajuda o cérebro a lidar melhor com o estresse, pois reduz a liberação
de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta os níveis de endorfina e
serotonina. Isso ajuda a manter o controle emocional e a reduzir a ansiedade,
fazendo com que nos sintamos mais tranquilos e com mais clareza mental para
lidar com os desafios do dia a dia.
Resumo
Simplificado
A
atividade física ajuda o cérebro a funcionar melhor em vários aspectos. Ela
libera substâncias que nos fazem sentir bem e motivados, melhora a memória e a
aprendizagem, ajuda a criar novas células nervosas, aumenta nossa capacidade de
pensar e nos ajuda a controlar melhor as emoções e o estresse. Tudo isso
contribui para uma mente mais saudável e equilibrada.
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