Academia E O Cerebro

Ano 2024. Escrito por Ayrton Junior Psicólogo CRP 06/147208

O presente artigo chama a atenção do leitor para um excelente tópico. Na neuropsicologia, estudamos como o cérebro e o sistema nervoso influenciam o comportamento e os processos mentais. A atividade física é um exemplo claro de como esses elementos estão interligados, pois o exercício não só afeta o corpo, mas também causa efeitos positivos e significativos no cérebro.

1. Aumento de neurotransmissores

Durante o exercício, o cérebro libera substâncias chamadas neurotransmissores, como a dopamina, serotonina e endorfina. Cada uma dessas substâncias tem um papel específico no humor e na motivação:

Dopamina: Está associada à sensação de prazer e recompensa. Quando fazemos exercício, os níveis de dopamina aumentam, o que ajuda a melhorar o humor e dá uma sensação de satisfação.

Serotonina: Esse neurotransmissor ajuda a regular o humor, o sono e o apetite. O exercício aumenta a serotonina, promovendo uma sensação de bem-estar e reduzindo a ansiedade e a depressão.

Endorfina: Conhecida como o "hormônio do bem-estar", a endorfina diminui a sensação de dor e aumenta a sensação de prazer, o que pode levar a um estado conhecido como "euforia do corredor".

2. Crescimento de novas células nervosas (neurogênese)

O exercício físico estimula uma região do cérebro chamada hipocampo, que é essencial para a memória e o aprendizado. Estudos mostram que o exercício ajuda a criar novas células nervosas, um processo chamado neurogênese. Isso é especialmente importante porque, com o tempo, o hipocampo pode encolher naturalmente, especialmente com o envelhecimento. O exercício ajuda a "rejuvenescer" o hipocampo, mantendo o cérebro mais saudável e capaz de processar informações e formar novas memórias.

3. Melhoria da função cognitiva

A atividade física melhora a função cognitiva, ou seja, nossa capacidade de pensar, aprender e lembrar. Isso ocorre porque o exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, fornecendo mais oxigênio e nutrientes. Além disso, a atividade física libera uma proteína chamada BDNF (fator neurotrófico derivado do cérebro), que ajuda na sobrevivência e no crescimento das células cerebrais, melhorando a capacidade de pensar e aprender.

4. Redução do estresse e controle emocional

O exercício ajuda o cérebro a lidar melhor com o estresse, pois reduz a liberação de hormônios do estresse, como o cortisol, e aumenta os níveis de endorfina e serotonina. Isso ajuda a manter o controle emocional e a reduzir a ansiedade, fazendo com que nos sintamos mais tranquilos e com mais clareza mental para lidar com os desafios do dia a dia.

Resumo Simplificado

A atividade física ajuda o cérebro a funcionar melhor em vários aspectos. Ela libera substâncias que nos fazem sentir bem e motivados, melhora a memória e a aprendizagem, ajuda a criar novas células nervosas, aumenta nossa capacidade de pensar e nos ajuda a controlar melhor as emoções e o estresse. Tudo isso contribui para uma mente mais saudável e equilibrada.

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