Terapia De Aceitação E Compromisso (ACT)

 Ano 2024. Escrito por Ayrton Junior Psicólogo CRP 06/147208

O presente artigo chama a atenção do leitor para um excelente tópico. Claro, vou explicar como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode ser aplicada no caso de um psicólogo que deseja desligar-se da psicologia devido à dificuldade de emprego e a falta de clientes para um consultório particular, usando exemplos práticos para cada um dos processos fundamentais da ACT.

Aceitação: Para um psicólogo que está enfrentando dificuldades de emprego e falta de clientes, a aceitação pode envolver a disposição de experienciar os pensamentos e sentimentos indesejados associados a essa situação, como a frustração e a desesperança.

Por exemplo, ao se deparar com pensamentos como "Eu não sou bom o suficiente para conseguir um emprego", “E nem bom o suficiente para prospectar clientes nas redes sociais”, o psicólogo pode praticar a aceitação, permitindo-se sentir a frustração e a preocupação sem tentar suprimi-las ou ignorá-las.

Por exemplo, você pode reconhecer que está se sentindo frustrado por não conseguir emprego ou atrair clientes para o seu consultório, e permitir-se sentir essa frustração sem julgamento.

Defusão: A defusão para o psicólogo pode envolver a capacidade de se distanciar de pensamentos negativos ou autocríticos sobre sua capacidade de conseguir um emprego ou atrair clientes para o consultório, tratando-os como eventos mentais passageiros, em vez de fatos concretos sobre si mesmo.

Por exemplo, ao se deparar com o pensamento "Eu sou um fracasso", ou Eu não sou bom o suficiente, o psicólogo pode praticar a defusão, reconhecendo que é apenas um pensamento e não uma verdade absoluta. Compreender que os eventos dificultaram o sucesso.

Contato com o Momento Presente: O contato com o momento presente para o psicólogo pode envolver estar plenamente consciente das ações que ele pode tomar no momento, em vez de se prender a pensamentos sobre o passado ou o futuro.

Por exemplo, ao se deparar com preocupações sobre o futuro da sua carreira, o psicólogo pode praticar o contato com o momento presente, concentrando-se nas ações que ele pode tomar agora para melhorar suas chances de emprego ou atrair clientes para o consultório.

Self como Contexto: O self como contexto para o psicólogo pode envolver a capacidade de se ver como uma pessoa que experimenta pensamentos e sentimentos, em vez de se identificar com esses pensamentos e sentimentos.

Por exemplo, ao se deparar com o pensamento "Eu não sou bom o suficiente", o psicólogo pode praticar o self como contexto, reconhecendo que é apenas um pensamento e não uma verdade absoluta sobre si mesmo.

Valores: Os valores para um psicólogo que deseja desligar-se da psicologia podem envolver identificar e se comprometer com os valores pessoais que são importantes para ele, como a busca pela autenticidade e a busca por um trabalho significativo.

Por exemplo, ao se deparar com a ideia de desistir da psicologia por causa das dificuldades que está enfrentando, o psicólogo pode praticar a ação comprometida, tomando medidas em direção aos seus valores pessoais, como explorar outras áreas de interesse ou desenvolver novas habilidades.

Por exemplo, se você valoriza a autenticidade e a busca por um trabalho significativo, você pode praticar a ação comprometida, tomando medidas em direção aos seus valores pessoais, como explorar outras áreas de interesse ou desenvolver novas habilidades.

Ação Comprometida: A ação comprometida para o psicólogo pode envolver tomar medidas em direção aos seus valores pessoais, mesmo quando ele está experimentando pensamentos e sentimentos indesejados associados às dificuldades que está enfrentando.

Por exemplo, ao se deparar com a ansiedade sobre o futuro da sua carreira, o psicólogo pode praticar a ação comprometida, buscando novas oportunidades que estejam alinhadas com seus valores pessoais, como explorar outras áreas de interesse ou desenvolver novas habilidades.

Em resumo, a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pode ser aplicada no caso de um psicólogo que deseja desligar-se da psicologia devido à dificuldade de emprego e falta de clientes para um consultório particular, ajudando-o a aceitar pensamentos e sentimentos indesejados, enquanto se compromete a agir de acordo com seus valores pessoais.

Isso pode ser útil para lidar com uma variedade de emoções e desafios associados a essa situação, como a frustração, a preocupação e a ansiedade sobre o futuro.